Kursbeginn für Ausbilder und Lehrer September 2022
Aktuelle (und eigentlich auch schon vor Corona) Situation:
- Extreme Belastung durch ständigen Input, Fehlen entsprechender Ruhephasen
- Ohnmachtserfahrungen durch sich permanent veränderten Situationen( Kita geschlossen, Kindergruppen getrennt)
- Durch die herrschende Unsicherheit entstehen unbemerkt kleine Traumata
- Das übermäßig stark angespannte Nervensystem entlädt sich durch Hyperaktivität, Aggressivität, Depressionen , erhöhte Infektanfälligkeit
- Verzögerte Entwicklung auf körperlicher, geistiger und seelischer Entwicklung
Die Traumata sind subkortikal abgespeichert und könnnen mit Methoden, die den Verstand ansprechen, nicht gelöst werden.
Schon einfache Yogaübungen ermöglichen den Zugang zu inneren Prozessen und können Traumata auflösen.
Als Beispiel
- die indirekte Wechselatmung als Türöffner zu inneren Prozessen ( Apnoe Taucher )
- in Bewegung ausgeführte Lemniskate( liegende Acht) aktiviert beide Gehirnhälften und nimmt harmonisierenden Einfluss auf das vegetative Nervensystem
- tiefes Summen entspannt das Zwerchfell und führt wieder zu tieferer Atmung
Das einfache Prinzip
- Übungen die ohne Rücksichtnahme( im Gegensatz zum Yoga) auf ggf vorhandene Krankheiten durchgeführt werden können
- Kleine, spielerische Bewegungsabläufe im Stehen basieren auf dem spiraldynamischen Prinzip
- Nur 2 mal 5 bis 10 Minuten pro Tag
Wirkung
- Entspannte, gleichmäßige Atmung tief und nicht flach
- Sich selbst wieder zu spüren, intensive Körpererfahrung
- Ausgeglichenes vegetative Nervensystem
- Innere Stabilität durch bekannte, wiederkehrende Übungen
Exemplarischer Ablauf
- Der immer wieder kehrende Rahm
- Schüttelübung…….Hände, Arme, Füße, Beine Körper der Reihe nach schütteln ……………………………………………………..
- Der Bär schnupft leicht ins Taschentuch…………Feueratmung, Stärkung der Abwehrkräfte
- Der Bär wird gekitzelt: mit den Fingerspitzen die gegenüberliegenden Achselhöhlen massieren………………..Harmoniesierung des vegetativen Nervensystems
- Der Bär zieht die Jacke und das T-shirt………………die Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule und ihre Wirkung auf die verschiedenen Energiezentren
- Pro Tag eine zusätzliche Übung um die Chakren zu stabilisieren ( z. b. Obst pflücken, Nüsse mit den Füßen knacken, der Baum im Wind……
Durch diese einfachen Übungen können den gravierenden Auswirkungen der derzeitigen Belastungen entgegen gewirkt werde.
Die Kinder werden wieder deutlichlich stabiler und gesünder, die Kindergärterinnen durch das regelmässige Üben und durch die Routine, profitieren ebenso.
Die Übungen stammen aus :
- Dem klassischen Hatha Yoga ( Haygo ist von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt)
- Trauma sensiblen Yoga
Durch Bewegung in die Stille
Jeder einzelne Schritt ist eine Bewegung nach vorne und zugleich ein Ankommen
- nach §§20 zertifizierter Yoga Kurs, bis zu 100 % Refinanzierung durch gesetzliche Krankenkassen
- Yoga, das in / nach Corona Zeiten immer und überall praktizierbar ist
- ein facettenreiches System von Methoden, das alle Regeln und Gesetze des Hatha Yoga repräsentiert
Das primäre Ziel ist es über die Vielfalt der Bewegungsmöglichkeiten in Kombination mit verschiedenen Atemtechniken
Entspannung auch auf psychischer Ebene zu erlangen.
Achtsam üben und leben
– mit unserer Aufmerksamkeit bei allem sein, was wir tun. Eine Fähigkeit, die wir entwickeln können, indem wir Bewegungen und Veränderungen ebenso wie auch das Inne-Halten und Still-Werden so bewusst wie möglich ausführen oder zulassen und auf die Botschaften unseres Körpers und Geistes achten. So können wir uns selbst, unserem ganzen Leben und anderen Lebewesen mit mehr wohlwollender Zuwendung, Verständnis und Liebe begegnen.
Fließend, im Fluss sein,
Neues zulassen – kennzeichnet sowohl unsere Yogapraxis, in der viele Bewegungen fließend ausgeführt werden, als auch unsere Einstellung dem Leben gegenüber, das sich ständig verändert und Umdenken und Flexibilität von uns fordert.
Kurs wird individuell an die Teilnehmer angepasst, vor Kursbeginn findet ein persönliches Gespräch statt.
exemplarischer Stunden Ablauf
- Dehnübungen/ Atemführung
- Beweglichkeitsübungen
- Klassische Hatha Yoga Übungen
- Fuß / Handstellungen
- Fingerhaltungen (Mudras)
- Erfassen individueller Befindlichkeit
- spez. Vorbereitung auf die kommende Yogastunde
- Fokus u.a. Nacken, Schulter, Rücken, Füße
- Regulierung von Stoffwechselvorgängen
- Aktiver Stressabbau
- synchronisieren der Augen und Körperbewegungen an den Atem angepasst
- Tiefenentspannug für Körper, Geist und Seele